\\
صبــاح ... مســاء المسكـ والكادي ...
* عايشة في روتين و نفسك تطلعين منه ؟ 
* كسلانه و مافيك حتى تقومين من مكانك ؟ 
* اذا طلعتي الدرج ، تحسين بقلبك يدق بسرعه و كأنو بيوقف ؟ 
* نفسك تكوني رشيقة ؟ بس مليتي من التمارين ؟ 
** خليك مع شوق الرشيـــقهـ 
وان شــاء الله بتفيدكـ **
{ . . من فوائد الرياضة 
~
- النوم الجيد والعميق والمفيد
- إنقاص الوزن الزائد من الدهون المتراكمة
- زيادة العضلات والكتلة العضلية في الجسم
- زيادة مقاومة الجسم لمحاربة الالتهابات والأمراض
- خفض معدل الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والداء السكري والحد منها
- تساهم الرياضة في المحافظة على خلايا المخ وتجعل الإنسان يفكر بشكل جيد
//
(( 1 ))
الرقص
*تحرق ما بين 5 الى 8 سعرات حراريه في كل دقيقه 
*واذا رقص يتطلب مجهود أكبر / تحرق 10 سعرات حراريه في كل دقيقه
*واذا بحثتي في النت عن فوائد الرقص ، تلاقيه يغني عن التمارين / و ينصحو فيه للمرأة الحامل كمان
((2 ))
بــالونات
مرا ممتعه و خفيفه
*جيبي بالونه أو بالونات و انفخيها / طيريها فوق و استمتعي تخلينها في الهوا ، اضربيها بيدك ، برجلك ، براسك
المهم ما تطيح في الارض
(( 3))
الـنـطـنـطـة
*و أحلى شي على سرير قابل للنطنطه وناسه والله اصير اسعد مني مافيه هههههههه
والأحلى النطنطه مع الاطفال
*وأنا أنقز أحس اني في دعاية شامبو أو دعاية نوتيلا ( حيوية و نشاط )
(( 4 ))
كرة السلة
* تحرق 10 سعرات حراريه في كل دقيقه
* اشتري سلة و علقيها في الحوش و العبي وناسه قد سويناها ، و نسوي فريق و حركات
واذا مافيه امكانيه ، جيبي كورة بس و طقطقي فيها على الارض و سوي تحدي مين يقدر يخطفها من يدك
*والعبي مع بزر علشان مايقدر ياخذها منك هههههههههههههه
.
.
الرجاء عدم الرد حتى يكتمـل الموضوع